Tél.:

06.34.27.06.52

E-mail

eddy.reflexology@gmail.com

Heures d'ouverture

Lun-Ven : 9h-19h30

Je choisis ma stratégie

Plusieurs stratégies vous aideront à arrêter et à tenir sur le long terme. A vous de choisir celles qui seront les plus adaptées à votre rapport au tabac et à votre façon de vivre.Les traitements adaptés à votre niveau de dépendance  et le recours à un accompagnement sont des méthodes qui ont été évaluées et qui ont prouvé leur efficacité. Elles doublent vos chances de réussite à un an.

Je me fais accompagner ?

Se faire accompagner, c’est d’abord simplement avoir des alliés dans son entourage. Si vous êtes prêt à arrêter de fumer, annoncer à vos proches votre décision et sollicitez leur aide.

  • Si vous êtes principalement entouré de fumeurs, vous pouvez leur dire : « J’ai décidé d’arrêter de fumer et vous m’aideriez vraiment à tenir dans ma  démarche en évitant de fumer devant moi, en ne laissant pas votre paquet de cigarettes à ma vue, en ne me sollicitant pas pour une pause-cigarette,… ». Si elles oublient parfois, ce sera à vous de prendre les devants de la tentation en vous occupant quelques minutes un peu plus loin. Les reproches ne feraient que donner plus de tensions et ce ne serait pas très aidant en ce moment !
     
  • En revanche, si votre entourage est non-fumeur, vous avez beaucoup de chance. Les tentations seront d’autant moins grandes et ils vous apporteront un soutien important. Mais, s’ils veulent vous aider, vos proches auront peut-être du mal à percevoir les difficultés que vous pourriez rencontrer. Expliquez-leur ce que vous avez appris sur la dépendance ou invitez-les à lire des choses à ce sujet afin qu’ils puissent comprendre qu’il ne s’agit pas d’une simple question de volonté. Cela évitera les reproches et les culpabilisations. Préparez avec les personnes qui veulent vous aider des petites stratégies. Dans les moments délicats, elles pourront vous rappeler les petits trucs qui vous aident, par exemple.


Se faire accompagner c’est aussi ne pas hésiter à faire appel à un professionnel de santé que ce soit avant de vous lancer dans l’arrêt ou après. Le recours à votre médecin traitant, à un pharmacien, un thérapeute qui vous connaît bien, permet de se sentir moins seul, d’être guidé notamment pour le choix éventuel d’un traitement et de bénéficier d’un suivi médical. Ces conseils seront précieux pendant les six premiers mois de votre sevrage. Vous pouvez également contacter un tabacologue et/ou obtenir l’adresse d’un tabacologue près de chez vous en appelant Tabac Info Service au 39 89 (appel non surtaxé, de 8h à 20h, du lundi au samedi).

Renseignements au 06.34.27.06.52

Articles recommandés

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Le Bien-être En 1 Click
%d blogueurs aiment cette page :